放屁总归是一件非常尴尬的事，如果是没人的时候放个屁，就自己知道还好，但如果是很多人，或者是在学校以及公司里面，当着众人的面，那就是一件非常糗的事，恨不得找个地缝钻进去，但是对于放屁你有没有想过是身体健康上出了问题。

我们首先看下一天中正常的发屁范围是多少？据相关的统计发现，人一天当中放屁次数能够高达20次左右，正常的范围是8到20次，但总是有放不完的屁，这是怎么了呢？也许是身体出现以下几方面问题。

营养师说，放屁可能是饮食的原因：

肠胃是我们的消化器官，但随着生活物质的提高，节奏变得越来越快，再加上因为时间的原因，很多人的饮食不规律，常常是饥一顿饱一顿的，长期下去，就很容一出现胃胀、胃痛、胃消化不良的胃部症状，严重的还会发生胃癌。

日常生活中，就要时刻注意肠胃的变化，如果你今天吃进去的食物，肠道没有很好的消化吸收的话，在经过肠道的菌群分解后产生了气体，最后肛门就会释放出去，出现总是放屁的情况，就要注意下自己的肠胃健康了。

当然，排除吃了产气的食物，如白薯、土豆、山药、芋头这种属于根茎类的蔬菜，在肠道内十分的活跃，细菌就非常喜欢它们，从而在肠道蠕动下就会产生气体。

营养师说，放屁可能是便秘的原因：

便秘跟我们的饮食有很大的关系，如果经常吃高油脂高蛋白低纤维的食物，就容易增加便秘的概率，而如果长时间没有膳食纤维的帮助，大量的油脂堆积在我们的肠胃，不仅肠道的功能会受到影响，其活性也会大大下降，从而出现放屁的症状。

所以，生活中，每天吃适量的纤维素食物，可以起到软化粪便，缓解便秘，同时还能够帮助大便成形，减轻腹泻，进而改善肠道的健康情况，减少放屁的次数。

营养师说，放屁可能是久坐的原因：

根据调查上发现，现在的上班族多是运动少，经常的久坐，有的人一天8个小时的工作制，甚至是能做到7个小时以上，要知道的是，久坐不仅对颈椎造成的压力很大，还会增加我们肠道蠕动的速度，让肠道菌群功能慢慢的下降，产生更多的气体。

因此，每隔半个小时，就站起来活动一下，对身体健康是有很大程度上的帮助。

各位朋友，你的肠道健康怎么样？平时喜欢吃什么食物呢？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。

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